10 заповедей эффективной борьбы со стрессом
1) Выйдите на улицу и прогуляйтесь вокруг ближайшего квартала. Старайтесь обращать свое внимание на дома, деревья, дорогу и гуляющих прохожих. Смена обстановки позволяет снять накопленное напряжение, раскрепоститься и направить внимание на окружающий мир.
2) Займитесь какой-нибудь физической работой, если чаще вы занимаетесь умственной. И, наоборот, подойдите к занятию творчески и с головой, если обычно вам приходится прикладывать чисто физические усилия. Смена вида деятельности отлично повышает общее настроение.
3) Найдите старые незавершенные дела, которые вам все равно необходимо сделать, но которые вы старательно не замечаете. Составьте их список. А теперь возьмите самое первое незавершенное дело и справьтесь с ним. Затем то же самое проделайте и со вторым делом и т.д. Дойдя до конца списка, вы почувствуете, что вас покидает хроническая усталость, и вам становится легче думать и мыслить.
4) Посещайте различные семинары и тренинги, которые вам посоветуют ваши знакомые. Обычно рекомендуют только те занятия, которые действительно приносят пользу. Занятия придадут вам дополнительную энергию и оптимизм. Вы заметите, что ваше поведение слегка изменяется, и что проще становится добиваться успеха в жизни.
5) Найдите небольшую паузу и составьте план с целями на будущее. Оказывается, часто цели имеют свойство сбываться. Поэтому старайтесь думать о будущих целях только в позитивном ключе. Через какое-то время вы заметите, что ваша жизнь меняется к лучшему.
6) Не читайте газеты и журналы. Сейчас большая часть новостей в прессе наполнена интригами, обманом и грязью. Если читать газеты, то это со 100-процентной гарантией ухудшит ваше настроение. А от плохого настроения – лишь один шаг до стресса и депрессии.
7) Если вам кажется, что вам «не везет» в последнее время, что у вас началась «черная полоса» в жизни, что у вас все прямо «валится из рук» – тогда тщательно проанализируйте, с кем вы общались именно перед этим моментом. После общения с каким человеком все это у вас началось? И если вы найдете такого человека, тогда как раз этот человек незаметно создал у вас впечатление, что «все кругом плохо». А создав такое впечатление, он погрузил вас в хаос и растерянность. Осознайте это и настройтесь теперь на более благоприятные мысли.
8) В случае если вам все еще приходится общаться с этим человеком, тогда старайтесь мягко улаживать с ним любые начинающиеся конфликты. Разговаривайте с ним больше о чем-либо нейтральном или положительном. Все разговоры о «плохом» останавливайте и сводите к чему-то более конструктивному.
9) Наука психосоматика утверждает, что более двух третей физических болезней происходят от разума. Защитные силы нашего организма очень чутко реагируют на стрессы. Стрессы, вызывающие психические травмы, позднее приводят к возникновению физических болезней в организме. Поэтому поддерживайте ваше настроение в высоком тоне, старайтесь не обижаться на других, не отчаиваться и не падать духом. Этому помогает ваша любимая музыка, фильмы, книги, рыбалка и спорт. Больше общайтесь со своими детьми, друзьями и домашними животными.
10) Питайтесь более разнообразно: больше фруктов, овощей и зелени. И принимайте Натурал Калм – источник натурального магния. Натурал Калм поможет вам расслабиться и набраться новых сил и энергии. Магний способствует защите нервных клеток от повышенных нагрузок и перенапряжения.
ЗАКАЖИТЕ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ О МАГНИИ + БЕСПЛАТНЫЙ ПРОБНИК НАТУРАЛ КАЛМА