Калий и ваш организм

КАЛИЙ И ВАШ ОРГАНИЗМ

Калий – это минерал, который реагирует в организме на электрохимические процессы, происходящие в различных мышцах и тканях сердца. Так же этот элемент участвует в обменных процессах в организме, соли калия тонизируют работу кишечника, способствуют увеличению количества мочи. Он является одним из элементов, который нужен для строения клеток. В организме способствует он ясности ума, снабжая мозг кислородом, помогает избавиться от шлаков и токсичных веществ, способствует снижению кровяного давления, а также помогает при лечении от аллергии. Он нужен для создания энергии в организме, здоровья нервов, физической силы и выносливости.
Увеличьте количество полезных элементов в вашем организме, типа калия, магния и кальция, это избавит Вас от риска высокого артериального давления и ишемической сердечной недостаточности.  
Магний также является важной составляющей в поддержании кровяного давления в норме, но фактом является то, его значение зачастую недооценивают. Некоторые из посвященных ученых и докторов, полностью разочарованы абсолютному безразличию людей к заболеваниям, пытаясь убедить не только отдельного человека, но целые народы, чтобы обратить внимание на этот очень важный, но игнорируемый питательный элемент.

ДЕФИЦИТ КАЛИЯ

  Дефицит калия в организме - проблема, поскольку недостаток калия влияет на нормальный ритм сердечных сокращений и провоцирует сердечные приступы. Симптом недостатка калия - мышечная слабость. Есть и другие симптомы: учащенное мочеиспускание, поверхностное дыхание, утомление, тошнота, рвота, спутанность сознания, спазмы.
 Пониженное содержание калия в организме увеличивает риск нарушений проводимости и обменных процессов в миокарде, сопровождается нарушениями регуляции артериального давления. Дефицит калия способствует развитию эрозивных процессов слизистых оболочек (язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, эрозивный гастрит, эрозия шейки матки). Возрастает риск прерывания беременности, развития бесплодия. Больных нередко беспокоит сухость кожи, тусклость и слабость волос, плохое заживление кожных повреждений.
 Дефицит калия в организме вызывает сердечнососудистые заболевания и невралгические боли. При возникновении болезней сердца, детского паралича, а также рвоты и поноса у детей следует обратить внимание на обеспеченность организма калием. Снижение содержания калия в крови увеличивает опасность развития аритмий.

ОСНОВНЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ КАЛИЯ

Калий в основном содержится в растительных продуктах. Много калия содержат картофель, хлеб, арбуз, дыня. Значительным содержанием калия отличаются бобовые: соя, фасоль, горох . Много калия содержат крупы: овсяная, пшено и др. Существенным источником калия являются овощи: капуста, морковь, свекла, а также продукты животного происхождения; молоко, говядина, рыба. Также достаточно много калия в яблоках, винограде, цитрусовых, киви, бананах, авокадо, сухофруктах, чае.
Необходимо помнить о том, что пища, богатая калием (орехи, бананы, картофель, морковь, абрикосы), вызывает повышенное выведение натрия, и наоборот. При преимущественном потреблении продуктов животного происхождения человек получает сбалансированное количество натрия и калия. При питании растительной пищей, богатой калием, необходимо дополнительное введение натрия
Калий содержится во всех растениях, особенно много калия в плодах. Природным источником калия являются минеральные соли.

Суточная потребность в калии составляет 2 г.
Рекомендуемая минимальная величина суточного потребления калия установлена в размере не менее 2000 мг для лиц 18-летнего возраста. Для людей старшего возраста потребность в калии немного возрастает. Рекомендуемое ежедневное поступление для спортсменов и людей, занятых тяжелым трудом - 2,5-5 г.
ТОКСИЧНОСТЬ КАЛИЯ
Токсическая доза для человека: 6 г калия.
Летальная доза для человека: 14 г калия.